堆高機

　　產後調養影響著產婦日後的健康，坐月子這段時間月子中心對產婦十分重要。讓我們先來了解一下分娩後產後調養的原則吧。懷孕後體內激素變化會使關節和體內器官變得松弛，產後為了盡快復原，身體需要保持溫暖狀態。如果在充分復原前受涼，容月子中心推薦易令血液循環不暢，導致日後出現關節疼痛。因此傳統觀念認為坐月子就要待在臥室裡多出汗。但是，房間內溫度過高對產婦和嬰兒都不好。溫度過高會令產婦消耗過大，更容易感染。如果嬰兒和媽媽在一起，對孩子的健康也有不利影響。

　　保持身體溫度。保暖對產婦十分重要，但在溫度過高的環境中更容易誘發產後風。對產婦來說最合適的室內溫度是20℃，比正常室溫稍微高一點即可。

　　硬床比軟床要好。產婦的床應選擇硬一些的床墊。硬一些的床墊可幫助孕期松弛的關節回復原狀。趴著睡的姿勢有助子宮復原。每天保證10小時以上的睡眠有助產婦盡快復原。

　　高蛋白食物可提供豐富營養。產婦的營養狀況會直接影響嬰兒的健康。產婦不要吃硬的、涼的、鹹的、有刺激性的食物，一定要吃熟透的食物。吃堅硬的食物對產婦牙齒不利，應選擇松軟、清淡、暖熱的食物。哺乳的產婦還要注意多喝水。分-娩2周後基本可以正常進食。

　　避免外出。坐月子雖不需要全程臥床，但產後2周內最好還是臥床休息，也不要在家過多走動或長時間站立。在產後6周進行產科復查之前，最好不要外出。

　　分娩後不要馬上清洗。自然分娩的產婦在產後2~3天時就可以進行簡單的淋浴。分娩一周後可以洗頭發。此間可以用漱口的方式代替刷牙，但即便在夏天也要用溫水，不能用冷水。出汗太多時可以用熱毛巾擦拭全身。

　　不能吹涼風。產婦休息的房間除了溫度不能太高，還要注意不能吹涼風。夏天時，電風扇和空調的涼風不能直吹產婦。可以調節風向，間接感受些涼意即可。

　　注意哺乳姿勢。分娩後，產婦的關節非常脆弱疲勞。給孩子哺乳時最好用靠枕墊起胳膊、膝蓋、肩膀等關節，以減輕關節負擔。擰抹布或是洗衣後擰水的動作都會讓關節更加疲勞。進行乳房按摩或使用吸奶器時最好請別人代勞。

　　多吃蔬菜，預防便秘。分娩後容易出現便秘，並引發其他疾病。食用富含纖維質的食物可預防便秘和痔瘡。因此產婦應多吃蔬菜，均衡調理飲食。

　　服用鐵劑。為了彌補分娩失血及惡露失血的損失，產婦應在分娩後服用3個月的鐵劑。

　　注意補充水分。用餐時要喝湯，平時要多喝水和牛奶等補充水分。但是不要喝可樂、咖啡等含咖啡因的飲料。綠茶也不宜多喝。

　　夫妻生活要等到產後2個月。分娩可能會損傷會陰、子宮頸等部位，完全恢復最起碼需要6周的時間。因此為安全起見，夫妻生活最好等到產後2個月後再進行。

　　穿著保暖舒適的衣服。產後調養時最好穿著吸水力強的棉質衣服。容易吸汗、保溫台北月子中心性好的長袖棉質衣服，能更好地保護皮膚。

　　服用補品和保養品滋補身體。產婦可進食海帶湯、甲魚、鯽魚等營養豐富的食品。為了補充產後降低的體力，產婦要比一般人多吃些營養豐富的食品才能快速恢復。

　　少量運動可促進恢復。產後4~6日可做些散步之類的輕松運動，幫助身體恢復，並預防產褥期疾病。另外，長時間躺在床上會使惡露及肌肉恢復所需的時間延長。分娩第二天時可以做些活動手指、腳趾的運動。分娩後3周時進行些略微發汗的運動有產後護理之家助於預防產後肥胖和消除產後水腫。